Otak anda terasa seperti lelah dengan semua aktivitas padat
yang ketat dan harus diselesaikan, hanya bersantai di akhir pekan ? Berikut
merupakan cara untuk mengisi tenaga kembali dalam waktu singkat.
- Pikirkanlah Hal hal yang membuat anda merasa bahagia.
Ketika Anda sedang stres, otak Anda memiliki kesulitan
mengirimkan informasi dari amigdala ( pada dasarnya penjaga gerbang otak Anda)
ke korteks prefrontal, yang bertanggung jawab untuk membuat otak berpikir ke tingkat yang lebih tinggi, menurut Judy
Willis, MD, juru bicara American Academy of Neurology. Tetapi fokus pada
sesuatu yang positif seperti liburan
mendatang atau tanggal yang Anda nanti-nantikan dapat membantu menurunkan
tingkat stres dan meningkatkan arus informasi ke korteks prefrontal Anda. Artinya:
Anda benar-benar akan dapat mulai berpikir jernih lagi.
- Cobalah Menonton Humor di Youtube
Penelitian menunjukkan humor yang memiliki efek sama menenangkan otak,
menurut Willis, jadi menonton video kocak atau aksi seru dapat membantu
anda merasa senang. Video tidak hanya akan membuat Anda tertawa,
Penelitian terhadap imajinasi otak menunjukkan bahwa mereka juga dapat
meningkatkan motivasi dan ketekunan dan mengurangi stres sehingga Anda
bisa kembali mengontrol kecakapan mental anda. Melakukan 2 menit di
waktu senggang sudah cukup untuk menghibur diri anda.
- Lakukan Hobi dan Hal Menyenangkan.
Seharian suntuk dengan pekerjaan anda? Maka yang paling efektif adalah
melakukan hobi atau hal-hal menyenangkan lainnya, lakukan hal yang anda
suka, luapkan perasaan anda melalui hobi anda, karena hal tersebut dapat
membuat kita rileks. Misalnya saja main musik, mendengarkan musik, atau
mungkin online. Cara-cara ini terbukti sangat efektif, mungkin Anda pun
demikian. Inti sebenarnya, yang harus kita lakukan adalah mengalihkan
perhatian ke hal-hal lain yang membuat kita senang dan rileks, jangan
terus-terusan terkurung dalam hal yang membuat kita badmood yang
berujung pada stress.
SUMBER
mantap :#
BalasHapus